下半身決定你的健康:腰好、腿好、腳好, 身體自然好

點閱:154

作者:洪康遠著

出版年:2017[民106]

出版社:方舟文化出版 遠足文化發行

ISBN:978-986-93955-5-7 ; 986-93955-5-4

加入購物車 閱讀14天
今日兌換可閱讀至2017-10-31
試閱

內容簡介
 
70%的疾病是坐出來的!
坐得太久,身體氣血不通,
啤酒肚就會冒出來,慢性病跟著上身……
 
下半身有78個人體要穴,
要擊退病痛,先來「推敲」下半身──
按揉腰與腿,等於幫全身器官做按摩,
藥草浴暖腳,正是替五臟六腑做SPA ~ ~
拉筋、下蹲、抬腿、踢腳,
招招簡單管用、直攻重點、準確有效!
*溫馨附錄:下半身保健速查表
 
動動下半身, 能給您帶來10個驚奇效果
1.刷刷腳底板,刺激荷爾蒙再造淡斑美白
2.做做腳趾操,大腦不衰老
3.按摩膀胱經,全身濕熱毒素放水流
4.轉動腳踝,通氣活血降血壓
5.進階全蹲功,增強心肺功能
6.溫掌暖膝,防治關節炎膝蓋不再是氣象站
7.站立踮腳尖,骨骼不酸痛
8.赤足行走,吸收地氣兼按摩,安眠抗憂鬱
9.摩腹清肝火,有效緩和慢性病
10.拍打腰眼治腎虧,保養一生的陽氣
 
你知道嗎?人體有超過500條肌肉集中在下半身,
6條重要經絡從腿部穿行而過,踢腿拍足看起來悠閒緩和,
但不知不覺中,經絡得到了疏通,臟腑舒暢,氣血不淤滯。
鍛練下半身肌肉,就可袪除70%的疾病!
 
人的一生,成長和衰老的標誌都和下半身密切相關。到了一定的年紀,臀部肌肉萎縮、下垂,原先豐腴的大腿越來越消瘦,下半身越來單薄,就好像秋風中顫抖的老樹枯枝,讓人心生幾分涼意,感歎歲月不饒人。
 
下半身是如此重要,卻又是如此任勞任怨,一直以來默默地為身體服務,提早老化而不為人所注意。在我們的下半身,集中了人體500多條肌肉,有著人體最大的肌肉群,而我們身體的體重全都壓在腳上,小小的腳承受了自身體重三四倍的壓力,活動最多的膝關節更承受了六七倍的壓力。
 
「樹大全憑根深,人壯全憑腳健」。腿和腳就好像是運送養料的通道,在我們的腿腳部位,有六條經絡穿行而過,先天之本的腎氣,後天之本的脾胃,無一不和腿腳緊密相連。要想上半身的五臟六腑正常運轉,下半身的鍛煉必不可少。
 
刷刷腳板,就可以美白臉部;轉轉腳趾頭,就可以降血壓;摩摩腹部,就可以防治諸多的慢性疾病……這些看似天方夜譚,卻是如此地合情合理。只因為,下半身和上半身原是一個整體,就好像花兒的芬芳燦爛離不開根系提供的營養一樣,上半身的健康與否,也離不開下半身的功勞。
 
只要我們在保養臉部的時候,按摩一下雙腳;運動上半身的時候,也踢踢腿,動動腳;在商場選擇亮麗的上衣時,也注意下半身的保暖……那麼,疾病會無影無蹤,腿腳會穩健有力,身體會活力四射。
 
下半身就像我們最善良的普通百姓,給予一分,回報十分!
 
得獎紀錄
 
衛生福利部國民健康署 103年度優良健康讀物
 
本書特色
 
1.引述《黃帝內經》、《周易養生經》養身要點,白話文與插圖解說
2.由案例說起,故事性寫法,容易閱讀消化。
3.字體較大,適合年長者閱讀。
4.提供正確保健方式,避免網路健康訊息謠傳的缺點。
5.10大具體可行且簡易的運動方式,有效鍛鍊下半身肌肉。
 
名人推薦
 
中國醫藥大學教授 林昭庚
日本醫學大學博士 陳旺全
臺北市立聯合醫院 林森院區院長 鄭振鴻

作者簡介
 
洪康遠
 
中醫副主任醫師,早年曾師從多名中醫名家,得中醫通俗化理論真傳。從事中醫內科保健工作20餘年,長期致力於中醫理論的普及教育。其著述文章曾被多家報刊刊登報導,並多次受邀至全國各地進行中醫養生講座,深受讀者喜愛!

  • 序 美顏抗病,從下半身開始(第4頁)
  • 附錄Ⅰ:下半身保健速查表(第253頁)
  • 附錄Ⅱ:人體下半身穴位圖(第254頁)
同出版社作品看更多